読書コラム

スタンフォード 最高の睡眠


日常を充実させるためには、睡眠は非常に大切。

この本を読むと

睡眠時間の質を上げるには睡眠に入ってからの90分間が大切。

睡眠前の光の調整。

寝溜めをすることはできないなどなど参考になることが書いてありました

テレビなどで話題になるなる前に読んだのですが、

実は私、この本読んだ直後、最初の90分が大切大切と意識しすぎて眠れなくなりました。

意識しすぎるといけませんね